冬季干燥易上火，教你做个下火果茶，温暖好喝，补充维生素又润燥

早几天看天气预报，就说今天有悬崖式的降温，果然没骗人，我们这里真的降温了，雨水天气加上大幅度的降温，让人感觉着实冷啊，进入冬季，不仅天气冷，而且干燥，干燥的天气会让我们容易上火，喉咙也会出现不适感，这个时候要多喝点汤汤水水，水果茶就是不错的选择，热气腾腾的茶水，温暖、润燥两不误；

其实冬季喝水果茶的好处还是很多的，冬季天气寒冷，水果也是冷冰冰的，所以很多朋友就会选择不吃水果，但水果是人体营养均衡摄入食物表中不可缺少的一种，所以冬季就有水果蒸煮着吃的说法，有的水果蒸煮着吃营养元素不仅不会流失，还会有更多功效，经过蒸熟的水果不仅能为身体补充维生素、促进肠道蠕动、还能清热降火，缓解喉咙干燥等功效；

冬季适合蒸熟的水果有很多，常见的雪梨、柚子、苹果、山楂、橙子、甘蔗等等，像猕猴桃之类维生素C含量特别高的水果，是不适合蒸煮的，因为营养元素会过渡流失，下面和大家分享一款特别适合冬季喝的水果茶，就有上面说的一些作用，这款果茶就是——马蹄梨茶；

马蹄梨茶中的梨子可以选用雪梨、秋月梨等自己喜欢的品种，梨子经过炖煮更适合食用，不仅口感好，还能清热润肺、润燥、化痰止咳，非常适合天气干燥的冬季；马蹄有清热润燥的作用，所有这两者搭配非常适合冬季，喜欢的朋友可以试试！

【原材料】梨一个、马蹄5个、红枣适量、枸杞适量；

【马蹄梨茶的做法】

1、准备需要的原材料，我用的是1.5L的养生壶，用到的原材料不需要特别多，梨一个、马蹄5个（用量可以适当增减）、红枣3-4颗，我用的是红枣片，已经去核的那种，枸杞少许；

2、梨去皮去核之后切成块，块状大小根据喜好决定，马蹄切掉头尾，削掉外皮，清洗干净之后对半切开；

3、处理好的马蹄、梨和红枣放进养生壶，加入不要超过最大水位的清水，选择“果茶”键，等它煮好；

4、在炖煮的过程中，水果中的营养会慢慢释放在水中，清水的颜色也会发生变化，在快要煮好的时候，加入清洗干净的枸杞，等它完全煮好；

5、热气腾腾的水果茶完成，自带水果的香味，喝上一口，淡淡的甜味，冬季不爱喝水的我，也能喝上几杯；

6、马蹄梨茶能煮好几次，第一次香味和甜味都是最浓的，后续再煮1-2次就差不多了，可以和家人或者办公室的同事一起分享着喝，煮过的水果也不能浪费，口感微微软烂，但却异常好吃；

马蹄梨茶的做法总结：

1、在炖熟马蹄梨茶的时候还可以加少许甘蔗，降火润燥效果会更好；

2、煮水果茶不建议另外加糖，因为水果中本身含有一定的糖分，而且这两种水果是含糖量较高的水果；

3、马蹄在挑选的时候一定要仔细，变质、腐烂的一定不能要；

4、马蹄梨茶饮用要适量，不能每天食用；