怀孕能吃鸡肉吗?应该优先选择食用的4大肉类，不要怕花钱

孕妇应该优先选择食用的4大肉类，特别推荐第4种，早知早好

【原创】前一篇文章写了孕妇在孕期应该少吃或者尽量别吃的食肉，早上一觉醒来，我发现评论区火了。给大家举几个网友留言的例子：“狗屁，农村里一年四季祖祖辈辈都吃腊肉，我看也没几个得癌症的，反倒是城里人这样不吃那样不吃，死得还早些！”“我感觉怀孕这些日子，都是靠着一口仙气活着”“我孕期都吃了，并且吃得还不少”。

在这里，我只想说，为了你肚子里面的宝宝，我说的那3种肉食，少吃点，我说少吃或者别吃都是有依据的，不是谣言，是否相信主要看你们自己。

昨天说了哪几种肉最好别吃，那么今天就来说说，哪几种肉，最好多吃，准妈妈吃货们的福利来了。

第1种：鸡肉。鸡肉属于白肉的一种，肉质口感好。含有丰富的维生素C、E等，而且蛋白质的含量比例较高，种类多，且消化率高，特别是熬制成鸡汤之后，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，对胎儿发育非常好。

同时，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

第2种：猪肉。当然，我这里说的猪肉主要指猪蹄，猪蹄是指猪的脚部（蹄）和小腿。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低。它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对孕妇产后恢复和促进胎儿生长发育都具有特殊意义。《随息居饮食谱》所载，能“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉可愈漏疡，助血脉能充乳汁，较肉尤补。”但现在一般多用做孕妇产后催乳，治产后气血不足，乳汁缺乏等。

第3种：牛肉。铁和锌是孕妇在孕期中不可或缺的元素，牛肉可以最大程度上满足孕妇孕期对铁和锌的需求，锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对孕妈们的免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。

同时，牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，在孕妈产后恢复期，对于补充失血和修复组织等方面特别适宜。

第4种：鱼肉。鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克，对于注重身材的孕妈们来说是一种很好的肉类选择。鱼肉中含有丰富的完全蛋白质，容易被人体吸收，100克鱼肉能保证人体每天所需的蛋白质的一半。

同时，鱼肉中还含有多种脂肪酸，这种物质能够防止血黏度增高，可有效防止心脏病的发生，并能强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜。对孕妇和婴儿来说，这些脂肪酸更是不可缺少。

另外，鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效用。

好了，孕妇孕期应该多食的肉类就说这4种，如果大家有更好的孕妇肉食类建议，可以在留言区讨论哦。