你妹百科
首页 文章推荐 常识

适合宵夜的低热量食物,拯救晚上饿了的你

100次浏览    发布时间:2024-12-25 08:55:57    编辑: 梓棋食记

晚上饿得睡不着,这6种美味不易长胖的夜宵,拯救晚上饿了的你!

都知道早餐要吃饱,午餐要吃饱,晚餐要吃少,身体才能好。但现代人基本上都有熬夜的习惯,看看手机、追追剧不知不觉就到12点了。睡得晚了,晚饭又吃得少,自然半夜就会饿了,打开外卖平台,好家伙,看看更饿了,想着吃了夜宵长胖可咋整呢?

夜宵真是一个让人纠结的存在,不吃,晚上饿的心里空空的睡不着,吃了担心长胖不健康,愁啊!其实,只要掌握好原则,晚上吃夜宵不会那么可怕,关键要选择清淡好消化的食物,还有不要吃太多。这6种美味又不易发胖的夜宵,刚好适合拯救晚上饿了的你!

1.无糖酸奶

酸奶是将牛奶经过发酵制成,不仅保留了牛奶的营养,还解决了很多人乳糖不耐的问题,酸奶中的蛋白质更容易消化,钙的吸收率也更高,B族维生素含量也有所升高。

但选购酸奶要注意:选择蛋白质含量高一些、糖少一点或者无糖酸奶,建议看配料表选择碳水化合物<10%。有时间可以自己在家制作酸奶,加点水果干和坚果丰富口味。

2.红枣豆浆

现在很多人都会早上在家自制豆浆来作为早餐饮品,其实晚上饿得睡不着,豆浆也是个很好的选择,像无糖红枣豆浆,香甜的红枣搭配醇厚的豆浆,红枣不仅能增加风味还能带来一些碳水化合物一杯下肚,既能解馋,而且到临睡前都不会饿。怕能量太高,可以直接喝原味豆浆。

3.牛奶燕麦

很多人睡前都有喝一杯热牛奶的习惯,其实夜宵也一样,晚上饿了来一杯牛奶燕麦也是一个不错的选择。燕麦片含有充足的碳水化合物、B族维生素和丰富的膳食纤维,两小勺燕麦、一代牛奶,就能煮出稠稠的一碗。但在燕麦片的选择上要选择无糖燕麦片,而不是吃起来香香脆脆的麦片,那种麦片虽然好吃,可是油和糖的含量是真不少。

4.小米粥

小米作为一种粗粮,煮起来非常方便,口感也很好。相较于普通大米,小米的水溶性多糖、维生素、矿物质更为丰富。虽然是粗粮,但对肠胃比较好,而且加点南瓜煮风味会更好,晚上饿的难受的时候,来上一碗,美味不怕胖。

5.香蕉奶昔

很多长期减肥的人都有便秘的毛病,刚好这杯香蕉奶昔就非常合适,牛奶含有优质蛋白质、钙以及多种微量元素,香蕉含有碳水化合物、钾、镁以及丰富的膳食纤维,两者搭配在一起,饱腹同时又能促进肠道蠕动,尤其是自己做,一根香蕉、一袋牛奶,搅拌机一打,简直比外面买的香蕉牛奶都好喝,最重要无添加,喝着更放心。

6.新鲜水果


新鲜水果的好处大家都知道,晚上饿了吃一点,例如苹果、黄瓜、西红柿等水果就很不错,热量低、饱腹感也有。但要记住,千万别多吃,而且要选择热量低的水果,榴莲、菠萝蜜、哈密瓜等就留着白天吃吧。


上一篇 : 成都点心有哪些?分享4道传统经典糕点,好吃好看还不腻,有机会来成都一定要尝尝
下一篇 : 女生内双眼睛怎么画眼线不晕妆 让眼妆更加持久的方法

相关文章

书名:嫁给九千岁后,三个竹马毁疯了免费阅读全文阅读_嫁给九千岁后,三个竹马毁疯了全文免费阅读无广告

嫁给九千岁后 , 三个竹马毁疯了 的主要出场人物是暂无,是网络作家佚名创作的短篇小说小说,这本书层次分明,字字珠玑,嫁给九千岁后,三个竹马毁疯了的内容概括是:第一章真千金回府后,爹娘琢磨着把我嫁人。得到消息,我偷跑出去寻三个竹马。谁料沈家三郎突发恶疾,张家二郎闭门不出。唯有从小同我最要好的林和风让下人带了口信:“昨日种种譬如昨日死,你我身份已天差地别,若你愿意,我勉强可以让你做个外室。”十七

我的女朋友被豆包附身了?林淮苏晓晓王哲我的女朋友被豆包附身了?精选章节小说全文免费阅读

《我的女朋友被豆包附身了!》1醉意中的真相深夜的男生宿舍,弥漫着泡面和隔夜外卖的混合气味,混杂着一丝淡淡的啤酒的酸涩。林淮像一滩烂泥似的瘫在吱呀作响的电脑椅上,只有手机屏幕发出的冷光,映照着他因酒精而泛红的脸颊和略显凌乱的头发。他的指尖无意识地摩挲着手机屏保。那是去年夏天在海边拍的照片,照片里,他和苏晓晓勾肩搭背,对着镜头笑得肆无忌惮,

绝路逆袭肖致远白倩梅全文阅读-绝路逆袭淮左名猪著第5章 背后下黑手无弹窗在线阅读

肖致远见李若青躺在沙发上昏昏欲睡,陈善良则站在她身边,一副垂涎欲滴的表情,傻子都看的出来,他想干什么。看到这一幕后,肖致远愤怒到了极点,猛冲上去,怒声骂道:“陈善良你这王八蛋,老子揍死你!”政府办可是陈善良的一亩三分地,他怎么也想不到在这儿竟然有人敢踹他的门。看见肖致远站在门口后,他便有点吓呆了,虽说色厉内荏的吼了一声,实则却心虚得很,就在他愣神的功夫,肖致远的拳

《七日应答》已完结版全文章节阅读 陈序沈依林薇小说

陈序感到一阵眩晕。他捡到的,不仅仅是一部手机,而是一个正在被从现实世界中“删除”的人,最后的救命稻草。他看了一眼窗外浓重的夜色。现在已经是晚上快十点了。他需要立刻去确认这个“回声咖啡馆”!他抓起外套和钥匙,将那只黑色的手机紧紧攥在手里,仿佛握着一条微弱的、随时可能熄灭的生命之火。他必须去那个“老地方”。立刻,马上。41.4初访警局夜晚的

《路岩胡砚楠》小说完结版在线试读 暗夜追痕小说阅读

严岭市的山很多,不论是主城还是远离市中心的荒凉地带,这座城市永远不缺可以爬的山,就像我现在正在爬的南山。要不是宋瑜老同学吴怡的推荐,我绝不会跑到这座山里去找据说当年与宋瑜更亲近的另一名同学。她是一名基督教徒,在此之前我只知道山上有一个道观,没想到这座山还挺包容的,不论中西宗教都可以容纳进来。今天是教堂做祷告会的日子,吴怡跟我说,目前能联系上和宋瑜关系亲近且还是室友

热门文章

屎壳郎吃什么(农村常见的屎壳郎,究竟有啥价值?)

怎么挑选西瓜又甜又好吃 ?认准这4点,香甜多汁味道好

产妇吃土豆可以吗? 适合在产后吃的食物

长寿面做法步骤(一碗满满当当热腾腾的长寿面)