晚上饿得睡不着,这6种美味不易长胖的夜宵,拯救晚上饿了的你!
都知道早餐要吃饱,午餐要吃饱,晚餐要吃少,身体才能好。但现代人基本上都有熬夜的习惯,看看手机、追追剧不知不觉就到12点了。睡得晚了,晚饭又吃得少,自然半夜就会饿了,打开外卖平台,好家伙,看看更饿了,想着吃了夜宵长胖可咋整呢?
夜宵真是一个让人纠结的存在,不吃,晚上饿的心里空空的睡不着,吃了担心长胖不健康,愁啊!其实,只要掌握好原则,晚上吃夜宵不会那么可怕,关键要选择清淡好消化的食物,还有不要吃太多。这6种美味又不易发胖的夜宵,刚好适合拯救晚上饿了的你!
酸奶是将牛奶经过发酵制成,不仅保留了牛奶的营养,还解决了很多人乳糖不耐的问题,酸奶中的蛋白质更容易消化,钙的吸收率也更高,B族维生素含量也有所升高。
但选购酸奶要注意:选择蛋白质含量高一些、糖少一点或者无糖酸奶,建议看配料表选择碳水化合物<10%。有时间可以自己在家制作酸奶,加点水果干和坚果丰富口味。
现在很多人都会早上在家自制豆浆来作为早餐饮品,其实晚上饿得睡不着,豆浆也是个很好的选择,像无糖红枣豆浆,香甜的红枣搭配醇厚的豆浆,红枣不仅能增加风味还能带来一些碳水化合物一杯下肚,既能解馋,而且到临睡前都不会饿。怕能量太高,可以直接喝原味豆浆。
很多人睡前都有喝一杯热牛奶的习惯,其实夜宵也一样,晚上饿了来一杯牛奶燕麦也是一个不错的选择。燕麦片含有充足的碳水化合物、B族维生素和丰富的膳食纤维,两小勺燕麦、一代牛奶,就能煮出稠稠的一碗。但在燕麦片的选择上要选择无糖燕麦片,而不是吃起来香香脆脆的麦片,那种麦片虽然好吃,可是油和糖的含量是真不少。
小米作为一种粗粮,煮起来非常方便,口感也很好。相较于普通大米,小米的水溶性多糖、维生素、矿物质更为丰富。虽然是粗粮,但对肠胃比较好,而且加点南瓜煮风味会更好,晚上饿的难受的时候,来上一碗,美味不怕胖。
很多长期减肥的人都有便秘的毛病,刚好这杯香蕉奶昔就非常合适,牛奶含有优质蛋白质、钙以及多种微量元素,香蕉含有碳水化合物、钾、镁以及丰富的膳食纤维,两者搭配在一起,饱腹同时又能促进肠道蠕动,尤其是自己做,一根香蕉、一袋牛奶,搅拌机一打,简直比外面买的香蕉牛奶都好喝,最重要无添加,喝着更放心。
新鲜水果的好处大家都知道,晚上饿了吃一点,例如苹果、黄瓜、西红柿等水果就很不错,热量低、饱腹感也有。但要记住,千万别多吃,而且要选择热量低的水果,榴莲、菠萝蜜、哈密瓜等就留着白天吃吧。
随着双眼皮在生活中愈发的普遍,越来越多的双眼皮手术形式出现在大众的视野中,其中在最近就有一种叫做纳米无痕双眼皮的技术出现在人们生活中,纳米无痕双眼皮技术说是一种非常新颖的技术,并且也说这样的技术效果是非常好的。这让一些人比较的纠结,因为对这个项目不是特别了解,也不知道纳米无痕双眼皮是永久的吗?纳米无
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每位女性都希望自己能拥有盛世般的美颜,毫无瑕疵的脸庞,但是很多女性却都很沮丧地发现,自己脸上长了很多的斑点,我想无论男女,每个人都不希望自己脸上长有任何东西,毕竟“爱美之心”人皆有之,每个人都希望自己的脸蛋白皙光滑。不知道你是不是也会有这样的烦恼,护肤品用再贵,还是难以逃脱脸色暗沉长斑的“魔爪”。激
古有“手如柔荑,肤如凝脂”的颂诗,今有“一白遮百丑”的俗语。可以说,从古至今,我们一直延续着对“肤白”的审美追求。但有时因为日晒、熬夜等等原因,皮肤难免会出现暗沉、发黄的问题,美白保湿用什么面膜好?快来试试这款让你“自带光芒”的国品面膜敷尔佳发光膜吧!敷尔佳烟酰胺美白淡斑修护面膜在介绍产品之前,我们
又到吃龙眼肉的季节啦!但龙眼肉的知识你又知多少呢?龙眼,又称桂圆,与荔枝、香蕉、菠萝同为华南四大珍果,主产于广西、福建、广东等地。连壳的龙眼还可加工焙晒成龙眼干,既不滋腻,又不壅气,是一种补血安神效果好的药食同源佳果。除去果皮、核,晒至干爽不黏则为龙眼肉。中医认为,龙眼肉味甘性温,归心、脾经,有补益