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一、【单位热量】
留意饮料包装上的营养成分表
表的第一行都是能量，比方说，每100毫升是275千焦能量
举个例子：1升的牛奶
大概是275x10=2750千焦能量
二、【换算单位】
1千焦=0.239千卡
1千卡=4.184千焦（千卡就是大卡）
三、【计算总热量】
比如：第一步1升牛奶是2750千焦
第二步换算成大卡，即2750➗4.184=657.27
所以，喝1L牛奶摄入了657.27大卡的热量
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