米线热量高吗减肥可以吃吗（六大伪装“高热量”的食物）

【土豆泥】105cal/100g

相比于精粮、细粮，土豆的减脂功效众所周知。将其打成粘稠的糊状，更能增加饱腹感。吃土豆泥的时候，不要加沙拉酱哦，不然热量就蹭蹭蹭地上去啦。可以加点醋或是自己喜欢的香料，例如辣椒、薄荷、罗勒。为什么不推荐红薯或者南瓜，不是更低脂吗？因为土豆在外面就餐时更常见啊

【肠粉】110cal/100g

满满碳水味儿的肠粉，居然只有110？是的你没看错，不过是在不加酱料和其他filling的情况下。如果必须要加，尽量选择白醋（不是红醋、陈醋啊）和鸡蛋/蔬菜之类的。

【米线】92cal/100g

终于知道为什么有些MM天天吃米线却不长肉了，因为米线的热量真的不高！再加上MM们吃得少，有的光吃米线不吃菜，还吃不到半碗。所以，打工人中午的工作餐，不妨选米线，比米饭套餐还便宜，热量也更低。不过，记得选择清汤，多加蔬菜。各种酱料也不要用，多用醋吧。

说完了主食，就来看看配菜吧，特别是火锅涮菜部分（这么zuosi

【蟹棒】117cal/100g

蟹棒的热量众说纷纭，从92到500多卡不等。这是因为，市面上销售的蟹棒成分不一。多数蟹棒里面没有蟹肉（敲黑板基本上是淀粉、肥肉和鱼糜的混合物工业制品，所以热量不高，但是里面添加剂不少。如果出门吃麻辣烫或者火锅，蟹棒是相比于各类丸子、虾滑来讲，为数不多的减脂选择。但是蟹棒的营养价值也不高，所以还是要少吃。

【猪血】55cal/100g

猪血（或豆腐）对于健身减脂人士来说，可太香了不仅热量低，而且饱腹，口感还顺滑。鸭血比猪血的热量高将近一倍，约108cal/100g，所以如果有猪血，最好是吃猪血哦。不过，猪血也不能多吃，不是因为胆固醇（猪血胆固醇不高！），而是因为吃多了会补铁过量，加上里面的一些生长激素和的机体代谢废物，会对人体造成负担。

最后推一个大家想都想不到的硬菜

【干锅牛蛙】117cal/100g

惊不惊喜，意不意外这里的热量，指的是干锅牛蛙里的牛蛙肉哦。不过，记得是干锅这种烹饪手法哈，就是把水蒸发掉，不加任何其他酱料的。什么麻辣牛蛙番茄牛蛙泡椒牛蛙，这些都不算在内